Wybierajmy te pełnoziarniste, z pełnego przemiału. Codziennie należy spożywać dwie szklanki mleka lub fermentowanych produktów mlecznych. Następną grupę produktów stanowi mięso, rośliny strączkowe i jaja. W tej grupie należy ograniczyć spożycie mięsa czerwonego na rzecz pozostałych produktów spożywczych. Na szczycie piramidy znalazły się tłuszcze, należy spożywać je w niewielkiej ilości. Wybierajmy oleje roślinne, ograniczmy do minimum tłuszcze zwierzęce. W ciągu dnia powinniśmy wypić także przynajmniej 1,5l wody. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem nie możemy zapomnieć o ruchu. Codzienna aktywność fizyczna jest nie tylko zalecana ale i konieczna. Pamiętajmy, iż piramida kierowana jest do osób zdrowych. W przypadku występowania jakichkolwiek chorób należy skonsultować się z lekarzem i/lub dietetykiem.
- Ile kosztuje wyposażenie biura? Ceny na 2024
- Czy warto korzystać z usług szkoły językowej?
- Franklin Graham i Samaritan's Purse dostarczyło pomoc o wartości 1 mld zł dla 10 mln Ukraińców
- Przewodnik po procedurze ubiegania się o urlop ojcowski. Co warto wiedzieć?
- Jak wykorzystać Google My Business dla swojej firmy?
- Rusza piąta edycja Festiwalu Wolontaryjnego EY GDS Polska. Pracownicy zasadzą 4000 drzew
- Bezpieczne usuwanie pieprzyków Warszawa - co musisz wiedzieć?
- Łóżko kontynentalne – czym się charakteryzuje? Dlaczego jest popularne?
- Magiczne Pokazy Uliczne i Ich Tajemnice